减肥时俯卧撑一天做多少-一天300个俯卧撑能减肥吗

减肥时俯卧撑一天做多少个？如果你想减肥，不妨试试这个 *** ，每天坚持做一个俯卧撑，一个月下来，你会发现自己的体重有明显的下降，身材也会变得更加苗条。那那么俯卧撑究竟有什么好处呢？接下来就让我们一起来了解一下吧。女人坚持做这个动作，或许能帮你甩掉大肚腩，体重悄悄降到2位数！下面就跟着我一起来看一下吧。如果你也想拥有苗条的身材，不妨每天抽出一点时间来做一做俯卧撑吧。

一、体重200斤每天做多少俯卧撑可以减肥？

优质答案1：

想通过做俯卧撑来减肥，这个 *** 不是很理想，减肥效果也没有多好，原因是俯卧撑属于力量训练，主要的锻炼目标是增长肌肉的围度和力量，对于燃烧脂肪的效果却微乎其微。

减肥的主要目标是减少体内的脂肪，保留更多的瘦体重（肌肉和水分等）。因此要进行能够大量有脂肪参与供能的运动方式才行。

*** 的能量消耗主要是由糖，脂肪和蛋白质来提供，在任何状态下都是由这三种能量物质同时提供热能的。但是在不同的运动状态下，每种热能物质提供能量的比例有所不同。

在静息状态下，由于体内摄入的氧气充足，此时身体的大部分能量供给由脂肪来提供，糖和蛋白质辅助供能。

当身体进入剧烈的运动状态时，例如力量训练或百米跑等，此时由于身体来不及摄入大量氧气，无法使用氧化反应大比例供能，只能由身体在无氧的状态下用糖提供能量，这被称为无氧运动状态。

俯卧撑就是无氧运动状态，在无氧运动状态下，主要的能量提供由糖来提供，脂肪参与供能的比例非常小，因此燃脂的效率也很低。

这就是用做俯卧撑减脂效果不佳的原因。

如果想要将体重降低，建议增加有氧运动，在有氧运动状态下，身体的能量供给主要由脂肪来提供，此时身体摄入的氧气较为充足，身体可以充分利用氧化供能，燃烧脂肪。

如果能在有氧运动后配合力量训练，如俯卧撑，那会进一步增加燃脂效率，

因为在有氧的过程中可以消耗很多脂肪，在运动过后力量训练产生的氧亏效果，依然会大量消耗脂肪，使燃脂的效率倍增。

建议每星期进行3~4次的有氧运动，每次45~60分钟之间，再配合一定量的俯卧撑训练，很快就会降低体重。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

优质答案2：

减肥是个系统工程，需要全方位进行，才有可能把体重降下来！首先，要在思想上认识到体重超重给健康给行动带来的危害及不便！其次要知道饮食对体重所起的作用，避免大油大盐暴饮暴食的恶性习惯，降低饭量控制饮食，以果蔬易消化的流食为主，保持饥饿感，以利于消化脂肪，燃烧脂肪！

最后运动，运动要多样化，时间长短不限要持之以恒，爬山，爬楼，游泳，健身，做 *** ，俯卧撑，仰卧起坐，走路等等！

这几点，坚持下去，一段时间一定会有成效！

本人年青时就是胖姑娘，当年龄大了以后，并且真正认识到减肥的重要性以后，我就按自己的想法去要求自己，现在的我身体健康，身材也非常的棒！

二、32岁，一次能做50个俯卧撑是什么水平，天天坚持能不能减肥？

优质答案1：

做俯卧撑可以起到减肥作用：1、在做俯卧撑的过程当中需要消耗能量，对于促进形成能量的负平衡、促进脂肪分解有积极的作用。2、做俯卧撑过程当中会大量消耗肌肉的糖原，而肌肉的糖原在脂肪储存和分解过程当中起着非常重要的调节作用。通过做俯卧撑消耗肌肉糖原，能够有效促进脂肪的分解。3、随着肌肉力量的不断增加，会提高机体的基础代谢率，当基础代谢率增加时，对于消耗能量形成负平衡、促进脂肪分解的作用非常明显

优质答案2：

俯卧撑属于无氧运动，减肥最好是有氧和无氧结合效果比较好。单次做50个俯卧撑还是很不错的，建议可以分多组完成俯卧撑，俯卧撑对胳膊和背部以及腹部肌肉都有很好的锻炼效果，坚持锻炼可以去除腹部脂肪，是三十岁以上比较适合的锻炼方式！

优质答案3：

我是陪孩子做手工组装玩具