孕妇补叶酸的量是多少算正常

孕妇补叶酸的量是多少算正常呢？医生表示，一般来说，孕妇每天补充0、4mg的叶酸就可以了。

如果超过这个量，就会影响胎儿的神经系统发育，甚至会导致胎儿畸形。所在怀孕期间，准妈妈一定要注意补充叶酸，千万不要盲目的补充。

那么，孕妇吃什么叶酸最好呢？下面我们一起来看看吧。孕妇吃什么叶酸最好？1、菠菜。

菠菜中含有丰富的叶酸，可以帮助准妈妈预防胎儿畸形。而且菠菜中还含有大量的维生素c，可以促进准妈妈体内铁的吸收，，预防贫血。2、香蕉。

香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助准妈妈补充体内流失的钾元素，有效缓解孕期水肿。3、苹果。苹果中含有丰富维生素，可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿畸形。

4、葡萄。葡萄中含有丰富的铁元素，可以帮助准妈妈补充气血，预防贫血。5、樱桃。

樱桃中含有丰富的铁元素，可以帮助准妈妈补充气血，预防贫血。6、苹果。苹果中含有丰富的维生素c，可以帮助准妈妈补充气血，预防贫血。7、香蕉。

香蕉是公认的水果之王，含有丰富的营养物质，可以帮助准妈妈补充气血，预防贫血。8、葡萄。葡萄中含有丰富的铁元素，可以帮助准妈妈补充铁元素，促进血红蛋白的生成，有利于胎宝宝的发育。9、苹果。

苹果中含有丰富的维生素c，可以帮助准妈妈缓解孕吐，还可以促进肠胃蠕动，帮体排出毒素。10、香蕉。香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助准妈妈补充体内流失的水分，有利于胎宝宝的发育。11、葡萄。

葡萄中含有丰富的维生素c，可以帮助准妈妈缓解孕吐。12、苹果。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助准妈妈吸附肠道中的毒素，减轻孕吐反应。