晚餐应该吃什么-来姨妈晚餐应该吃什么

晚餐应该吃什么？晚餐不宜吃得过饱，尤其是睡前吃得过饱，会影响睡眠质量，导致失眠。所以建议晚餐不要吃得太饱，七分饱就可以了。另外，晚餐不宜宜吃得太油腻，以免增加肠胃负担，引起消化不良。如果实在想吃，可以选择清淡的食物，比如绿叶蔬菜、水果等。晚餐后不要立即躺下休息，最好好散步半小时左右，这样可以促进胃肠蠕动，减轻胃肠负担。另外，睡前不要吃东西，否则容易造成胀气，影响睡眠质量。

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1、蔬菜沙拉：一种非常营养健康的饮食 *** ，蔬菜中含有多量维生素，饱腹感强，同时促进新陈代谢。

2、白米粥：白米中含有丰富的b族维生素，有助于消除口腔溃疡及炎症。白米粥可以补脾，养胃，清肺，能 *** 胃液分泌，有助于消化吸收。

3、萝卜：味道清甜可口，非常适合减肥的食用。而且萝卜含有丰富的蔗糖、果糖以及大量维生素，使肠管紧张度增高促进肠胃的吸收，减少食物在肠胃中的残留。

4、鸡 *** 肉：热量很低，但富含高蛋白质，营养丰富，特别适合健身需要长肌肉的人群食用。

5、豆类：豆类中的大豆皂素还可以达到抗氧化作用，分解血管的有害物质。

6、粗粮：含有丰富的可溶性膳食纤维，有助于晚餐的消化，减少肠胃中的脂肪。在睡觉之前可以喝一碗八宝杂粮粥，补充足够的能量，也能达到减肥的效果。