菊粉什么时候吃适宜？菊粉和益生菌什么时候吃

菊粉什么时候吃适宜？其实这个问题很好回答，一般来说，早上空腹吃蜂蜜是最好的，因为蜂蜜中含有丰富的果糖，能够促进肠胃蠕动，加快排便，还能起到润肠的作用。不过，如果是晚上空腹吃蜂蜜，就会影响睡眠质量，所以建议大家在睡前半小时左右食用蜂蜜，这样才能更好的吸收其中的营养物质。。而且，蜂蜜的热量比较低，对于减肥的人来说，也是非常不错的选择。

一、菊粉是什么物质？有哪些用途？

一种很好的可溶性膳食纤维，对于现代膳食纤维摄入量显著偏少的状态，膳食纤维的每日适宜摄入量为25g，每天吃这么多膳食纤维的话 最明显的功效是可以调节肠道健康，可溶性膳食纤维的话还可以增加矿物质的吸收，emmm还可以延缓血糖的上升，降低消化道癌症的发病率。参考资料为《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》。

顺便说一下，加菊粉的酸奶都是良心酸奶啊，现在还有一些膳食补充剂的主要成分是菊粉，如果要吃的话建议咨询营养师（不是保健品推销员的那种）。

二、为什么中老年奶粉中要添加菊粉？

优质答案1：

菊粉，又称菊糖 学名叫聚果糖，是从菊芋（还有个接地气的名字叫洋姜）、和菊苣根中提取、精制而成的一种低聚果糖，也是最易溶解的水溶性膳食纤维。

什么是低聚果糖？

那是我们自己消化不了，而我们的肠道小卫士——益生菌却非常爱吃的食物之一，能为益生菌提供“养料”，把有益菌养的壮大，从而抑制有害菌，平衡肠道菌群的一种水溶性膳食纤维。对益生菌有帮助的食物，但我们消化吸收不了的，就叫益生元。

肠道菌群影响咱们的体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制 *** 对癌症治疗药物的反应。研究发现，在日常饮食中补充益生菌、益生元可以改善2型糖尿病患者血糖、血脂状况，降低应激反应。（糖尿病治疗新靶点——让细菌去消耗葡萄糖)

吃食物就可以补充充分的益生元吗？专家们根据国人的饮食习惯进行了计算，发现日常饮食中平均每天大概只能吃到10克左右，还不足以满足我们的需要。所以有条件的话是可以适量补充的。

菊粉对中老年人的很有益处，澳洲爱薇牛中老年奶粉中就有菊粉等膳食纤维的添加

菊粉作为水溶性膳食纤维：

1、能增加肠蠕动，增加便便湿润感，减少便秘

2、 能增加饱腹感，适量减少食物摄取，达到瘦身的目的

3、能延缓葡萄糖的吸收速度，降低餐后血糖，改善血脂

菊粉作为益生元：

能与益生菌合作增加有益菌的活力和数量

1、维持肠道菌群均衡，提高免疫力，减少腹泻

2、促进钙、铁等矿物质的吸收，预防骨质疏松

3、保护胰岛细胞，减缓胰岛素抵抗，预防2型糖尿病

例如澳洲爱薇牛逸沛中老年奶粉：

不仅特别适合血脂高的人，对血压、血糖高的人也很适用

为了均衡营养爱薇牛还添加维生素A、C、D、E、磷、镁等关键营养素……对中老年人而言，不管有没有三高，添加菊粉的中老年奶粉都是不错的选择。

优质答案2：

没有任何机构指出中老年奶粉中一定要添加菊粉，菊粉虽然能控血脂血糖但是会增加肝脏负担，我的建议是如果没有医嘱忌食全脂奶还是应该用单一的生奶做成最好，血脂血糖高可以试试全羊蛋白奶粉