阴天下雨脚踝疼怎么办-脚踝骨折下雨阴天疼

阴天下雨脚踝疼怎么办？1、天气寒冷，血管收缩，血压升高，容易诱发心脑血管疾病。建议高血压患者注意保暖，尤其是老年人，以防感冒。同时，要多喝水，适适当运动，增强体质。2、冬季气温低， *** 新陈代谢缓慢，血液循环减慢，容易出现头晕、乏力、记忆力减退等症状。建议高血压患者注意休息、适当锻炼，保持良好的心态，避免情绪激动。3、冬季天气寒冷，血管收缩，血压升高，易诱发脑出血、心肌梗死等疾病。

1、外踝撕脱性骨折已半年了，有时突然脚弯弯很疼，怎么回事？

你好，踝关节不论任何外伤，由其撕脱骨折，在新伤之时要坚持固定好减少活动，否则出现创伤性关节炎，血肿吸收不好造成肌化，出现后遗症是不能劳累，下地痛，不能走长路，天阴下雨也疼痛，所以在受伤后一定要遵医嘱，中医骨伤科在治疗上分为初期活血化瘀，舒筋通络，（云南白药胶囊），中期接骨续筋（射香接骨片），后期疏肝补肾，强筋健骨（六味地黄丸）。半年后仍然踝关节疼痛，是创伤性关节炎的原因，用外洗，热敷比较好，最简单的 *** ，用盆煎洗（花椒或川椒一把，红花15g煎水20分钟十醋（一小杯）先熏后洗每日1一2次，每付可用2天）在洗脚时在水中活动踝关节很重要，可解除粘连促进血肿肌化的吸收，疼痛会逐渐消失，恢复正常活动。

问医生去。

筋没长好。

2、脚背砸伤十天了一直肿涨有淤血肿胀还疼，怎么办，谢谢了？

谢谢邀请！

本人不是医生，不懂医。最正确的 *** ，

建议你去医院。

医院治百病不难！何况你的脚背砸伤小病

一桩。是拍片还是推拿，接下来怎么治疗

医生自有按排。最重要一点是别为省钱吃

偏方或乱投医。相信医院！相信科学。

本文纯属自己观点！不当之处多多谅解！

相互学习。

你去医院问，检查一下，

去医院看看如果没伤到骨头的话，就吃点跌打损伤的药。

3、南方阴雨天比较多，想爬楼梯来健身需要怎么做，有什么需要注意的？

爬楼梯需要注意：

一是速度不能太快，跑上跑下不安全。

二是要做好基本的热身运动，给膝盖关节一个要活动的信号。

三是持续时间不宜过长，毕竟对关节的冲击很大。

阴雨天进行爬楼梯运动，这是一种持之以恒的运动体现，值得赞扬。至于怎么样的爬法嘛，其实没有什么奥妙，有的人这样说或那样写，其实无非想冒充个专家，买弄些文才罢了。简单有三点：

①注意安全，如防止楼梯潮湿易滑倒。

②由慢到快。

③休息时及时擦汗，防凉着感冒。

爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身。

对于喜欢户外健身的朋友来说，阴雨天总是阻碍着我们进行户外运动的脚步！所以这时候，在室内或者没雨的地方进行同等强度的训练，不失于一个很不错的选择！而问题中想通过爬楼梯来健身，就是如此！

所以接下来读完这一篇回答之后，你将会了解到：

爬楼梯健身的标准动作！

爬楼梯健身时的那些细节及注意事项！

了解爬楼梯健身过程中是标准动作

首先我们要知道，爬楼梯也是属于一种有氧运动，它能够锻炼 *** 的内脏器官，增强腿的灵活性和力量。

但爬楼健身也要讲 *** 才行，总得来说标准动作需要满足这几个步骤：

1、站立时抬头挺 *** ，双脚支撑，站在台阶前。

2、左脚支撑，右脚掌抬起平放台阶上。

3、右腿用力，前移重心，左脚上台阶，这时仅右脚用力支撑，左腿不发力。

4、 左脚回原地后，再前移重心，右腿用力，重复动作。

简单来说，上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用。

（注意：不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，自我感觉过大的话应该放慢速度，根据自身情况来调节。）

而下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。

了解爬楼梯健身时的那些细节及注意事项

你知道运动前最重要的是什么事吗？答案就是：热身！

我们在进行爬楼梯的训练时，受力最强的就是我们的膝盖，所以在此之前要充分做好热身运动，尤其是膝盖的热身，以免受伤。

在这里我推荐大家几个热身动作：高抬腿、左右跳、深蹲、弓步蹲等，稍微热身个四、五分钟即可！

呼吸技巧

而在呼吸上不要太急促，一般使用嘴巴和鼻子同时呼吸，呼吸深长而悠远，也可采用鼻吸嘴呼的 *** ，这 *** 适合在空气不是很流通的楼梯道中使用。

锻炼时间

因为我们每一个人身材素质不一样，所以强度也因人而异！建议大家先做20分钟，如果感觉只是有点累就能继续再加，直到你感觉自己的双腿有一定的沉重感觉是就可停止了。

最后建议体重过大、o型腿、膝盖有损伤或关节炎的朋友就不要进行这项健身动作了！

那么久会有朋友问了，O型腿怎么就不能爬楼梯了？

因为内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或爬山，会加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使O型腿症状更明显哦！

总结：

进行爬楼梯健身之前要进行充分的热身，之后再根据准备动作进行锻炼，而体重过大、o型腿、膝盖有损伤或关节炎的朋友就不建议这个动作了哦！

这里是小乔健身，每天为你分享健身知识，喜欢记得点点关注哦！

4、变天了，关节炎就犯，怎么办？

这么吃12周，关节炎竟然好转

骨关节炎（OA）是最常见的一种关节炎，其中膝盖骨关节炎(KOA)最为常见。

2019年3月，美国阿拉巴马州大学Robert Sorge博士，为了寻找骨关节炎和饮食之间的关系，做了一项饮食对照研究，对比不同的饮食方式，对骨关节疼痛的影响。①

（Robert Sorge， Ph、D）

他们找了21位有膝关节炎问题的老年人，年龄65-75岁，随机分配入不同的饮食组。

第一组：低碳饮食（少吃主食，米面糖），不限制卡路里第二组：低脂饮食（少油少盐的饮食），限制卡路里在800-1200大卡第三组：对照组（不改变饮食）

研究进行了12周，研究者每3周记录参与者的疼痛情况，生活质量，情绪变化，他们还检查了受试者的氧化应激变化情况（这个和自由基关系很大）。

→研究结果发现：

12周后，和低脂组相比，少吃米面糖的低碳组，疼痛次数和程度都减少，氧化应激也减少，同时生活质量大大提高。

Our exploratory pilot study demonstrates an improvement in self-reported and functional pain in older *** s with KOA following an LCD intervention，In only 12 weeks， the quality of life and functional pain of this population were significantly improved， which may have been the result of a reduction in oxidative stress

没错，少吃米面糖的低碳饮食，可以改善关节炎，背后的原理是什么呢？

研究者说，低碳饮食改善关节炎，应该是和氧化应激和炎症改善关系很大。

其实，关节炎和饮食，之前就有研究发现了他们的关系，高碳水饮食可能大大提高关节炎的风险。

高碳水和关节炎的关系

2018年8月，美国俄克拉荷马州医学研究基金会(OMRF)的一个研究发现，高碳水饮食可能导致骨关节炎。②

也就是说，米面糖吃多了，可能导致骨关节炎。

研究者Tim Griffin博士说，我知道，骨关节炎可能会因为脂肪堆积过多引起，为了搞清楚肥胖和关节炎的关系，他设计了几个实验。

设计几组老鼠，本来想用高脂饮食催胖老鼠，还有高碳水低脂饮食来做对照。

结果发现，高碳低脂饮食的老鼠，竟然患了骨关节炎。

Griffin and his lab placed groups of mice on different high-fat diets、 However， over time， they observed that the carbohydrate makeup of the rodents’ low-fat control diet was alone sufficient to alter their chances of developing OA、

他们一开始觉得，可能是纤维和糖引起的关节炎，随后，通过实验设计发现，白砂糖（蔗糖）可能是导致关节炎的主要原因，高纤维可能导致软骨基因改变和细胞的压力应激反应。

Tim Griffin博士说，这个研究发现，即使高碳水饮食没有引起老鼠肥胖，但可能导致骨关节炎。

其实，很多老朋友都知道这个原理，高碳水饮食和炎症之间的关系，我之前也给大家写过好几篇文章，我也分享过一个很特殊的案例。相关阅读→7岁关节炎，12岁抑郁，23岁突然开挂，全因做了一件事……

少吃米面糖之后，关节炎好了

加拿大的女孩——Mikhaila Peterson，7岁就得幼年型类风湿性关节炎，17岁的时候，开始得抑郁症。

小科普：类风湿性关节炎，或简称RA，是一种自身免疫性疾病，会导致身体的免疫系统攻击健康细胞，就好像它们是外来入侵者一样，这会导致关节和周围组织肿胀，疼痛，发炎和发红。RA的确切原因尚不清楚，可能与遗传、饮食、环境因素都有关。

Mikhaila Peterson，图片来自ins

她23岁那年，她开始改变自己的饮食结构，一开始尝试无麸质饮食，然后尝试生酮饮食。

一个月之后，她的关节炎好了，皮肤也逐渐好转，而且抑郁症症状在明显减轻。

类似的这种自体免疫性疾病，还有很多，通过改善饮食结构，都有可能改善。

很多皮肤病，比如说牛皮癣，关节炎等炎症，红斑狼疮，重症肌无力等等。

→低碳饮食半年，风湿性关节炎消失

国外低碳饮食者比较多，有很多人分享了自己的经验，比如说下面这位中年女性Lena Winther。

（图片：dietdoctor）

2004年的时候，她开始出现严重的关节疼痛，医生告知是风湿性关节炎，接下来她吃了很多药物，还打针，对她来说，这些药物基本上没有任何用处，还带来很多副作用。

2008年的时候，了解到低碳饮食可以改善炎症，然后开始尝试，在短短的3个星期后，就觉得有了明显的改善，几乎每天都有感觉变化，6个月之后，关节疼痛，红肿全部消失。

After just three weeks on a strict low-carb diet I felt some improvement in my joints and I got better with each passing day、 After six months the ache and swelling were completely gone、

这样的效果，可能吃一辈子药物都不会有，很多人只是用低碳减个肥，最后发现，什么毛病都没有了，真的很惊喜，其实，这些身体改善，比减肥重要多了。

在中国，也慢慢有人开始尝试低碳饮食，有很多读者给我反馈，低碳饮食后，关节炎也好了。

希望越来越多的人，注意到饮食对于炎症的影响，很多身体的毛病都和炎症有关系，而炎症和饮食关系最大。

关键的瘦龙说

当然，不是所有的关节炎都可以通过这种饮食方式治愈，我们也需要更多的数据支撑，但是理论上来说，少 *** 制主食和糖，确实可以改善症状。

关节炎的原因很复杂，和生活压力，生活方式，遗传基因有关系，平时建议多进食富含抗氧化剂的食物和草药，富含omega-3的食物，补充维生素D和K2。

饮食中，一定要注意这些提高炎症的食物，和炎症关系最大的就是下面这些食物：

糖，特别是高果糖玉米糖浆④反式脂肪，如人造黄油，高温精炼转基因植物油⑤精制碳水化合物，包白面和白米⑥还有深加工食品中，富含化学添加剂和不健康的脂肪。

回复炎症，有更多的科普文章推荐。

对于有关节炎的人来说，建议平时多摄入一些椰子油，骨头汤，发酵蔬菜，绿叶蔬菜，鳄梨，橄榄油，除此之外，还可以加入一些具有抗炎作用的草药和营养素。

如果无法改变饮食结构，建议多晒晒太阳，适当的锻炼，严重的关节炎患者可以尝试摄入一些补剂。

日常生活中，经常听到身边有关节炎困扰的人说，关节又痛了，可能要变天，而且有时候还预测的很准。其实，空气湿度和气温的变化与关节疼痛有相关性。天气越冷，空气湿度对关节疼痛的影响也越大。但天气变化本身并不会引起或者加重关节炎，只是会影响关节炎的症状波动。那么，该怎样缓解关节疼痛？

适量活动，使关节局部血流增加，缓解疼痛；

心态积极一些——疼痛加重是暂时的，机体很快会适应天气的变化，而坏天气容易让人心情不好，糟糕的情绪本身也会加重疼痛的敏感性；

注意保暖、及时加衣服；

佩戴护具，护膝保护膝关节，手套保护手指关节等；

关注奇航百年神贴，您身边的骨科专家。

感谢悟空问答给我们打击交流的平台，希望我的回答能帮助到您。

天气一变冷，有不少患者的关节炎就会复发，膝盖刺骨疼痛，遇冷更是难受。这种原因主要由于天气寒冷导致四肢血管收缩，致使关节周围的血压下降，关节疾病、腰腿疼痛等问题都会出现，关节疼痛自然而然也就来临。所以说，天气一变，就要开始保护我们的关节，防止复发。

对于中老年人，尤其是关节疾病患者，更加需要保暖，早晚要做好防寒御寒的措施，要比一般人提前穿上厚衣服。同时，也要避免在长期在寒冷环境下工作生活，避免关节处接触凉风。最后就是在睡觉的时候，注意避免因冷 *** 发生落枕，诱发颈肩痛。

对于关节疾病，可以采取黑膏药进行辅助治疗，葛佑堂就是不错的选择，它秉持了传统黑膏药的治疗理念，纯中药古法熬制，安全、可靠、对 *** 不会产生任何不好的影响。还可以最大限度的发挥其药用价值。

同时可以在出门的时候，穿上厚靴子，带上手套、护膝等，以防止关节处疼痛，预防复发。

5、每天晚饭后走路锻炼一个小时以上，膝盖有时痛，是否不应该再走？

我觉得晚饭后半小时才出去小区或公园，空气较清新安静环境慢慢走路，有利于帮助食物消化和营养运输及体液调节和细胞代谢都有好处。

中老年朋友会随着年龄增长和食物搭配膳食品质，及中老年人身体代谢缓慢等原因会影响中老年人骨质密度和神经弹性度。一些老年人甚至会膝盖酸疼导致上厕所起蹲困难等问题。

日常生活中，有很多食物是 *** 细胞的天然润滑剂。我平时也会经常重复食用一些（圆润小麦、黑芝麻、珍珠米，红枣）磨粉。做米糊时+鸡蛋早餐食用。或直接电饭煲煮熟放温，用搅拌机打成流质糊状在下午4点左右温热食一碗。 *** *** 保留食物营养品质，食用时间有利于老年人身体细胞吸引和代谢。帮助骨骼膝盖增加骨质弹性和神经细胞增加弹性。延缓膝盖筋骨退化引起起蹲困难问题。而且少量常吃还有润肌养筋脉养颜效果。

首先，不管什么运动，只要感觉身体哪里不舒服，就先暂时停下来，缓解一段时间。因为这是身体在提醒您需要休息。

其次，膝盖疼痛原因有很多，可能是您没有活动好关节，也有可能是长时间没有运动一下加大运动量，身体不堪负荷。

建议您先好好休息，观察症状是否缓解，实在不行就去医院检查。每个 *** 质不同，运动后身体反应也不一样。记得运动一定适量，运动前后要做好预热，身体不适一定要休息，这样才能长长久久。我爱跑步已经三年，以后可以继续交流。

关注我，一起交流更多跑步心得！

循序渐进，坚持不懈，必有好处！但身体不适，膝盖疼痛，还是适可而止，因人而异锻炼身体好！