如何改变自己的讨好型人格？给你三个方法，彻底改变自己

你有没有这样的情况呢？

打车时，不好意思不跟司机聊天，总是配合着司机的聊天；

和同事在一起，从不发脾气，也不和其他人发生矛盾，今天帮他改个文案，明天帮他拿快递，总是尽力满足对方的需求；

别人的消息总是秒回，万一没有及时回复，心里总是会感到愧疚，每次发消息时总是会斟酌自己的用词，写了删，删了写是常态。

几乎无法拒绝别人的请求，即使别人过分的要求，也会无条件的满足。“委屈自己、成全别人”就是你的人生信条。

如果你也有类似的情况，那你性格中就有一讨好型特质，这种特质不但会把自己搞得很累，还会让别人觉得你就是个免费劳动力。

那这种讨好型性格是怎么形成的呢？经心理学家研究发现，主要是受从小的家庭成长环境影响，让你在潜移默化中培养出了这种性格特质。

1、父母控制欲太强。

在这种父母眼里，小孩子是不能有自我和意见的，一切都要围着父母转。一旦小孩子做不到，就会被指责、甚至打骂。

慢慢的，小孩子的内心就变得胆怯，不敢表达自己需求，觉得自己必须讨好父母才能不被指责。当他们长大后，就会把讨好心态带入社会。

2、附加条件的爱。

一些父母在跟小孩子表达爱意时，通常会附加一些条件：“你要考到100分，妈妈才会高兴。”“你这学期要得五好学生，爸爸才会喜欢你。”

这就是附加条件的爱，这些可能并不是父母真实想法，只要想让孩子变得更优秀而已。

但这种教育方式，会让孩子觉得自己跟周围环境的关系不稳定，一旦自己表现的不好，就会让别人讨厌。

那么，如何改变这种讨好型性格特质呢？我给大家分享三个非常有效的方法。

1、我们要明白，讨好换不来别人的喜欢，但你有价值，却可以。

讨好型性格的人往往都会有这种想法，就是我必须帮别人做点什么，或者忍受别人一点什么，别人才会喜欢我。

有这种想法的核心原因是自己无法完全接纳自己，需要通过别人的认可，来获得肯定。

但我们要明白，别人喜不喜欢你，不取决于你有没有帮别人做什么，而在于你有没有价值。

只要你自身价值足够大，哪怕你一件事都没帮别人做，别人一样会喜欢你。

但如果你自身没有价值，想着通过这各讨好的行为，来获得对方的喜欢，那就是大错特错了。你越是讨好别人，别人越会看不起你。

所以，你把自己的时间精力花在提升自己核心价值上，让自己变得有价值了，大家自然会喜欢你。

2、预演反应模式，改掉讨好别人的习惯。

有讨好型性格特质的人，讨好已经变成了你的一种习惯，只要别人一要求，你就会本能的答应。

所以，想要改变这种行为，就你用到“预演反应模式”这个技巧。

就是你要先预想当别人让你帮忙时，你应该怎么去拒绝；当别人让你做一件事时，你应该怎么回答。

把你的答案先准备好，这样，当你在工作和生活中再次碰到类似的情况，你就直接把自己准备好的答案说一遍，就会比较流畅了。

比如，晚上躺在床上，想了想，明天我要用“我现在有点忙，等下班再给你答复。”去拒绝别人。

到第二天时，无论谁请你帮忙，你都这么回答就行了。每天找一个理由，慢慢地你就能改变自己讨好别人的习惯了。

3、培养兴趣爱好，实现自我满足。

很多讨好型性格的人，内心往往是比较空虚的，他们无法自我满足，只能寻求外界的认可，但求人始终不如求已，培养自己的兴趣爱好，从兴趣爱好中去实现自我满足。

比如，你喜欢摄影，平时就学几个摄影的小技巧，周末就带上你的相机，哪怕是你的手机，出去拍一拍，然后回来挑一挑，哪些拍的好看，哪些还有待进步。

当你发现你有几张拍得很不错时，你的内心就能得到极大满足。其实所有兴趣爱好都一样的。当你能够自我满足时，就不会总是想着去讨好别人，来寻求别人的认可了。

最后，送你一句话：每个人都有自己独特价值，如果你放弃自己的个性和价值，去打造一个被人喜欢的人设，就意味着：你吸引来的，不是真正欣赏你的人。

真正能欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨好的样子。好了，希望今天的内容对你有所帮助。