鬼压床是什么原因造成的-白天鬼压床是什么原因造成的

鬼压床是什么原因造成的？睡眠障碍是一种常见的精神疾病，主要表现为入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间缩短、睡眠深度不足等。有些人可能会出现失眠、多梦、、入睡困难、早醒、醒后不能再入睡等症状，严重影响正常生活和工作。那么，如何缓解失眠呢？下面我们一起来看看吧。失眠的人，每天坚坚持做4件事，助你安然入睡，一觉到天亮！1、睡前泡脚。晚上睡觉前，用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以帮助睡眠。

“动不了，看不见，但能听到有人说话，非常真实。醒来头很晕，简直难受。”

“气氛很恐怖，根本动不了。身体突然下坠，你知道吧？速度很快，感觉周围全是鬼。”

这是经历过“鬼压床”的人最直观的感受。这种现象，学术中又把它称之为睡眠瘫痪或者睡眠麻痹。

睡眠分为五个阶段，睡眠开始、睡眠锭时期、意识脱离、深度睡眠、快速眼动期。在快速眼动期，你会开始做梦，每个人都不例外。

做梦期间，大脑为了防止你模仿梦里的高危动作，会使人体肌肉张力处于最低，也就是瘫痪状态。

这个时候就是鬼压床发生频率最高的时候，如果你正处于精神压力较大或者睡眠不足的状态下，可能会导致你的大脑功能紊乱，使你直接从快速眼动期醒来。此刻你的肌肉还是瘫痪的，再加上此时你的意识还清醒的不是很完全，智商无法成功占领高地。

这个时候形成的就是我们说的鬼压床现象。

如果是别人碰上了鬼压床。你只需要在他们身上轻轻挠一下让他的肌张力醒过来。如果是自己遇到这种情况，别紧张。你越紧张，大脑越不能检测到你已经醒了，不会把肌张力还给你的。你慢慢地放松，适当收缩下颚和舌头，然后动动脖子，肩膀和手，手指，腿和脚踝，大脑就知道你醒了，慢慢的你就能脱离那种状态了。